(2020年重慶中考語文試卷A卷)閱讀下面的實用類文本，完成1-4題。（18分）

【材料一】

每個人或多或少都會有一定的負面情緒，處于青春期的中學(xué)生也不例外�？紙鍪Ю�、友誼翻船、同學(xué)嘲笑、父母嘮叨……都有可能使你陷入挫敗、沮喪、憤怒、厭煩等負面情緒中。這些情緒如果得不到及時疏導(dǎo)，就有可能爆發(fā)，不同程度地影響人際關(guān)系。如果長期郁積于心，還會對身心健康造成傷害。

積極心理學(xué)認為，發(fā)掘人的樂觀、善良、愛等積極心理品質(zhì)，可以消解人的負面情緒，使人獲得快樂、幸福的情感體驗。心理學(xué)家開展了一系列挖掘積極心理潛能、培養(yǎng)積極心理情緒、獲得積極情緒體驗的研究，找到了一些調(diào)控負面情緒的有效方法。

下面介紹其中幾種，幫助大家調(diào)控情緒。

意識到自己性格的不足。意識不到自己性格不足的人，在與人產(chǎn)生矛盾時，總是認為對方性格有缺陷，所以，要反思自己性格的不足。只有認識到自己性格的不足，才能積極正視并加以修正，從而冷靜看待別人的行為和自己的行為，這樣才容易擺脫負面情緒。

肯定現(xiàn)在的自己。當自己與別人發(fā)生矛盾，說錯話或做錯事，學(xué)習(xí)或工作陷入瓶頸時，如果過于苛責自己，只會讓情緒更加低落，加劇內(nèi)心的痛苦。此時，恰當?shù)乜隙ìF(xiàn)在的自己，意識到自己雖然現(xiàn)在不完美或身處困境，但還是有很多值得肯定的地方，情緒就會趨于穩(wěn)定。

記下自己的情緒。無法或者不方便向別人傾訴時，可以把自己的煩惱點記錄下來，這也是緩解負面情緒的一種好方法。通過記錄情緒，梳理讓自己感到快樂和難過的事情，多做能令自己高興的事，再想辦法去解決煩惱的事。

多建立幾根支柱。在遭受負面情緒時，如果只有一根支柱，一旦這唯一的支柱倒塌，整個人就會隨之崩潰。如果建立的支柱多幾根，就可以通過其它支柱來轉(zhuǎn)移注意力和化解負面情緒。這些支柱可以是自己的興趣愛好，可以是自己與家人、朋友間的親密感情，可以是某種健康的活動等。

向正能量靠攏。多關(guān)注充滿正能量的人或事，常和積極向上的人一起進步，自己也會不知不覺充滿正能量。因此，要主動接近積極向上的人，多觀察他們的行為，多向他們學(xué)習(xí)。同時，多做對自己或?qū)e人有意義的事，在成就感中體驗積極力量帶來的愉悅與幸福。

遠離悲觀情緒的人。無論是生活中還是工作中，總會有一些人經(jīng)常怨天怨地，充斥著悲觀情緒。悲觀情緒會產(chǎn)生消極的磁場，不僅使自己深陷其中，還會影響到身邊的人。要遠離消極悲觀的人，不要成為他們負面情緒的垃圾桶。

（選自和田秀樹《別讓壞情緒趕走好運氣》，有刪改）

【材料二】

蘇軾一生多次遭受排擠和貶謫，卻不曾被負面情緒擊倒。他被排擠出京，做杭州通判時，與佛印結(jié)為好友。佛印心胸開闊，為人豁達，二人留下了許多軼聞趣事。后被貶黃州，做了有職無權(quán)的團練副使，他寫了不少詩文來排遣心中的苦悶。被貶惠州后，蘇軾利用空閑時間，探索嶺南風(fēng)光，親自嘗試釀酒，生活豐富多彩。被貶儋州后，他采草藥，興學(xué)堂，造福鄉(xiāng)民，把儋州當做自己的第二故鄉(xiāng)。林語堂在《蘇東坡傳》中評價他是“一個不可救藥的樂天派”。

【材料三】

2020年初，新冠病毒肆虐，中小學(xué)生被迫線上學(xué)習(xí)。還不到半個月，林楊同學(xué)就憋悶得慌，他在貼吧發(fā)了一條求助信息，很快收到網(wǎng)友跟帖。

（圖片請下載后查看） 

1．下列對“材料一”中的相關(guān)內(nèi)容表述不正確的一項是（    ）

A.負面情緒讓人情感體驗不舒服，影響人的工作和生活，甚至傷害人的身心健康，應(yīng)及時疏導(dǎo)。

B.積極心理學(xué)認為通過發(fā)掘人的樂觀，善良，愛等積極心理品質(zhì)，可使人獲得積極的情感體驗。

C.“意識到自己性格的不足”和“肯定現(xiàn)在的自己”兩種方法都只是要我們正確認識自己性格的優(yōu)點和缺點。

D.遠離消極悲觀的人，不作悲觀情緒的垃圾桶，是培養(yǎng)積極心理情緒，調(diào)控負面情緒的有效方法。

2．“材料二”中，蘇軾面對人生坎坷所采用的調(diào)控情緒的方法，與“材料一”中的哪些方法相吻合？請作具體分析。（6分）

 

3．你認為“材料三”中網(wǎng)友的跟帖對林楊同學(xué)趕走“憋悶”情緒是否有幫助？請選擇兩條作評價。（4分）

 

4．請從“材料一”中選擇兩種調(diào)控負面情緒的方法，用跟帖的方式，幫助“材料三”中的林楊趕走負面情緒。（5分）

我選擇的方法是：①                    ②

我的跟帖是：

 

【參考答案】

1． C（“意識到自己性格的不足”是認識性格上的缺點；“肯定現(xiàn)在的自己”是肯定自己的優(yōu)點，而且不只是性格上的優(yōu)點）

【請點此查看完整答案（答案集第七頁No.67則）】

【下載《重慶歷年中考語文試題A卷分類題集》（說明文閱讀是第十一份）】

4．選擇兩種方法（2分），符合林楊的情況、能紓解負面情緒、符合跟帖的語言特點（3分）。

示例：我選擇的方法是：①肯定現(xiàn)在的自己  ②多建立幾根支柱  ③向正能量靠攏（任選兩種方法）

我的跟帖是：朋友，你宅在家里，雖然難受，但你沒感染病毒，這是多么幸運的事�。　究隙ìF(xiàn)在的自己】趁宅在家里，你還可以培養(yǎng)一兩項愛好，做點你喜歡的事，同時有更多的時間與家人在一起，多多交流，加深感情�！径嘟赘е咳缬锌赡�，你可以向逆行者們學(xué)習(xí)，申請當社區(qū)志愿者，為大家服務(wù)�！鞠蛘芰靠繑n】