面對(duì)壓力時(shí)，按照下面的步驟試一下，肯定對(duì)你有幫助：
1．確定自己的預(yù)期目標(biāo)
之所以產(chǎn)生壓力，是因?yàn)閾?dān)心自己不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。因此，有必要先明確預(yù)期的目標(biāo)，越具體越好。分析哪些目標(biāo)自己已經(jīng)達(dá)到了，哪些還沒(méi)有達(dá)到。然后再進(jìn)一步分析。哪些目標(biāo)達(dá)成比較容易，哪些較難完成。較難完成的目標(biāo)，就是壓力所在。
2．確定完成預(yù)期目標(biāo)所需的條件
要完成有難度的目標(biāo)，首先要在身體上、心理上、情緒上作好準(zhǔn)備，應(yīng)付可能出現(xiàn)的各種問(wèn)題。調(diào)動(dòng)自己的情緒，使自己保持樂(lè)觀(guān)必勝的信心，注意鍛煉身體，以免在關(guān)鍵時(shí)刻“掉鏈子”，心理上作好應(yīng)付困難的準(zhǔn)備。還要具備完成目標(biāo)的各種能力。
3．制定完成目標(biāo)的具體步驟，把壓力化整為零
路得一步一步地走，準(zhǔn)備、實(shí)施都得遂步完成。制定具體的實(shí)施過(guò)程，可以使自己有的放矢，少走很多彎路，少做很多無(wú)用功。而且對(duì)可能出現(xiàn)的情況也都有比較準(zhǔn)確的估計(jì)，成功的把握比較大。每一步都成功了，最后的目標(biāo)自然完成了，因此，每一步都相當(dāng)于是最終目標(biāo)，都認(rèn)真對(duì)待。把每一步當(dāng)作暫時(shí)的目標(biāo)，努力的方向比較近，成功的把握大，壓力自然就小了。這樣做，相當(dāng)于把一個(gè)大的目標(biāo)化為許多小的目標(biāo)，化整為零，壓力也化整為零了。
4．尋找支持和幫助
做任何事情，都不要試圖孤軍奮戰(zhàn)，獨(dú)自完成，要盡可能利用外援。到外界尋求支持和幫助，會(huì)對(duì)完成目標(biāo)起到很大的作用。有時(shí)，我們需要的只是外界的支持，不需要他們具體的行動(dòng)。和他人談一談我們的壓力，得到精神上的放松，也是一種幫助。
5．學(xué)會(huì)放松
壓力時(shí)時(shí)存在，但有時(shí)，我們必須忽視它，暫時(shí)忘記它的存在，讓自己放松一下。暫時(shí)的放松是對(duì)身體、精神和心理的充電，是為了更好的工作。就像在高原上，吸一下氧氣，再向更高的高度出發(fā)一樣。
壓力只會(huì)壓倒弱者，在壓力面前，只有強(qiáng)者才能生存�，F(xiàn)在的社會(huì)，只有面對(duì)壓力，只有成為強(qiáng)者才能有出路。每個(gè)人有不同的工作、有各自不同的經(jīng)歷和性格，但我們都面對(duì)壓力，雖然面對(duì)的壓力不同，對(duì)壓力的感受不同，但上述的幾個(gè)原則，卻是對(duì)各種情況都適用的。我利用這些原則，成功的讓自己攻克了一個(gè)個(gè)的難關(guān)。希望你也能如此。