中考前兩天怎么過——勿做劇烈運動保證充足睡眠

　　中考作為高考后最受關(guān)注的“焦點事件”，考生的心態(tài)調(diào)節(jié)成為此時最重要的事情。該如何調(diào)整心態(tài)應(yīng)對中考？中考當(dāng)日考生又該如何安排自己的時間？老師給出一些建議，供考生參考。

　　考前兩天不能徹底放松

　　認(rèn)為，有的考生覺得反正還有兩天就要考試了，這時候看什么都來不及，不如徹底休息放松。

　　其實，這樣做并不好，因為徹底的休息使考生的“生物鐘”發(fā)生變化，不易進(jìn)入考試狀態(tài)。

　　建議考生適當(dāng)為中考“熱身”，找找考試感覺。也就是說要嚴(yán)格按照中考時間學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)，即上午9點至11點半復(fù)習(xí)語文和綜合，下午3點至5點復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和英語，復(fù)習(xí)的內(nèi)容應(yīng)為每科的基本知識。

　　運動和娛樂幫助消除緊張

　　中考前的這兩天內(nèi)，建議考生不要做劇烈運動，因為大運動量的活動會造成考生體力消耗過大，產(chǎn)生身體疲勞，使人提不起精神來，這對考試不利。

　　考生可以選擇跳繩、快步走、打羽毛球等運動，幫助自己消除疲勞，保持精力，增強信心。

　　也可以看看輕松的文藝節(jié)目，幫助自己消除考前的緊張心理情緒。保證充足的睡眠。

　　還建議考生每天在晚上11點之前睡覺，不要強迫自己過早睡，過早睡覺有時候效果并不好，也不要再熬夜看書。

　　考生親自準(zhǔn)備中考物品

　　考生親自準(zhǔn)備中考中需要的物品，這一點很重要。有些家長在這件事上為考生“代勞”，其結(jié)果往往會遺漏某些物品，因為家長畢竟并不十分了解孩子在中考中具體需要用到什么東西、用什么比較順手。

　　所以，應(yīng)該讓考生自己去準(zhǔn)備，把該準(zhǔn)備的東西都準(zhǔn)備好了，用起來才能得心應(yīng)手，家長可以起個幫忙注意和提醒的作用。

　　盡可能去看一下考場

　　有考生覺得，反正去參加中考的考點在什么位置自己都知道，就不需要去看考場了，還能節(jié)約一點時間看一會書。

　　建議，如果可以的話，考生最好要自己去看看考場，記下去考場的路線和使用的交通工具，算一算時間。在看考場的時候，要找到自己考試教室的位置，如果有可能，最好能找到自己的座位。

　　除此之外，要看好洗手間的位置。還可以注意一下學(xué)校附近的文具店等，以便在考前發(fā)現(xiàn)缺少某樣文具時，可以及時購買。