人在一天內(nèi)何時(shí)最聰明
有人感覺到在每天的各個(gè)時(shí)段，有時(shí)工作效率較高，有時(shí)又感覺大腦靈活性稍差。如果你了解了自身
的生物鐘，依照身體節(jié)律工作、學(xué)習(xí)，恐怕效果就會不一樣了。
《大眾科技報(bào)》援引專家的觀點(diǎn)介紹了神秘的人體生物鐘的相關(guān)知識。專家解釋說，如下所述只是一
般規(guī)律，具體到每個(gè)人的生物鐘周期可能會有所差異。
午夜零點(diǎn)至1時(shí)：這段時(shí)間是人們真正的休息，會讓你在醒后神清氣爽，容光煥發(fā)。
2～4時(shí)：身體大部分功能處于最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
3～4時(shí)：人體血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯(cuò)時(shí)間。
4～5時(shí)：人體的血壓最低，稱之為疲勞時(shí)間。
早晨5～6時(shí)：人常處在不十分清醒的狀態(tài)，若起床則思維也不太敏捷，需要活動后才能進(jìn)入正常狀
態(tài)。
6時(shí)后血壓升高，心跳加快。
上午7時(shí)：體內(nèi)腎上腺素分泌達(dá)到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此時(shí)人體的免疫功能
極強(qiáng)，對病毒和致病菌抵抗力最強(qiáng)。
8時(shí)：周一上午8時(shí)面臨的威脅最大。因周末多數(shù)人都會盡情放忪自己，體內(nèi)生物鐘也一下子變得“懶
惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時(shí)肝內(nèi)毒性物質(zhì)全部排泄，絕對不要喝
酒，否則會給肝臟帶來極大的負(fù)擔(dān)。
9時(shí)：痛覺不敏感，因?yàn)榇藭r(shí)大腦中產(chǎn)生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時(shí)給病人打針、做手術(shù)
比較適宜。
10時(shí)：注意力和記憶力達(dá)到高峰，此時(shí)工作效率很高。
中午11～12時(shí)：身體對酒精的效應(yīng)最易感覺，同時(shí)吸收力也強(qiáng)，所以此時(shí)不宜飲酒。13時(shí)左右：胃
酸分泌最豐富，稱為消化時(shí)間；而肌肉能力也最強(qiáng)，故又稱為體操時(shí)間。
13～14時(shí)：午飯后感到精神困倦，這是血液涌向消化系統(tǒng)以及正常激素變化的結(jié)果。
15～16時(shí)：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時(shí)間。
16～18時(shí)：一天中較重要的工作和消耗精力的報(bào)告可在此時(shí)間完成。
17～19時(shí)：人體的體溫最高，此時(shí)做些鍛煉有助于你在6小時(shí)后，順利入睡并可提高睡眠質(zhì)量。
20時(shí)：體重達(dá)到最大限度，但體力并非最佳。
20～21時(shí)：孤獨(dú)是最難忍耐的，多為夫妻時(shí)間。
22～23時(shí)：身體的多種功能均處于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。
調(diào)節(jié)情緒8大技術(shù)
制怒術(shù)
做情緒的主人，當(dāng)喜則喜，當(dāng)悲則悲。在遇到發(fā)怒的事情時(shí)，一思發(fā)怒有無道理，二思發(fā)怒后有何后
果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定。
愉悅術(shù)
努力增加積極情緒。具體方法有三：
一是多交友，在群體交往中取樂；
二是多立小目標(biāo)，小目標(biāo)易實(shí)現(xiàn)，每一個(gè)實(shí)現(xiàn)都能帶來愉悅的滿足感；
三是學(xué)會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。
幽默術(shù)
常笑多幽默。心理學(xué)家認(rèn)為，人不是因?yàn)楦吲d才笑，而是因?yàn)樾Σ鸥吲d。不是因?yàn)楸瘋趴�，而是�?
為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。
助人術(shù)
學(xué)雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。
宣泄術(shù)
遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運(yùn)動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己
不愉快的情緒，也可以大哭一場。
代償轉(zhuǎn)移術(shù)
當(dāng)需求受阻或者遭到挫折時(shí)，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上
取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環(huán)境來轉(zhuǎn)移情緒的指向。
升華術(shù)
即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學(xué)寫
作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。
放松術(shù)
心情不佳時(shí)，可以通過循序漸進(jìn)自上而下放松全身，或者是通過靜坐、意守丹田、自我催眠、自我按
摩等方法使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
識人看性格
活潑、熱情、大膽、新潮，對流行資訊感應(yīng)每銳，是容易感情用事的人；有強(qiáng)烈的感情需求，希望獲
得伴侶慰藉。缺點(diǎn)是浮夸、吹噓，注重外表修飾，有追求物質(zhì)欲望的傾向。
為人嚴(yán)謹(jǐn)、安分、做事急重，是值得信任的堅(jiān)實(shí)派人物。感性方面缺乏，經(jīng)常不茍言笑，有耐心及實(shí)
踐能力，堅(jiān)韌、認(rèn)真，凡事按部就班，金錢使用也頗有計(jì)劃性，能在穩(wěn)定中發(fā)展事業(yè)。
個(gè)性積極、喜愛冒險(xiǎn)、樂觀、爽朗、喜歡結(jié)交朋友，是達(dá)觀、樂天的社交型人物。
態(tài)度較明朗、誠實(shí)、處事方式偏向中庸，既不躁進(jìn)也不退縮；做事頗具彈性，有回旋余地。
謹(jǐn)言慎行、喜怒不形于色許多內(nèi)心的想法都深藏不露著不愿表達(dá)出來。姿態(tài)優(yōu)雅、富神秘氣質(zhì)，不擅
長交際，給人以高傲、冷漠的感覺；喜歡思索，很會壓抑、控制自己的情感。
缺乏毅力、性格怯懦、膽小、凡事依賴他人、沒有主見、耳根軟、容易受別人影響改變已經(jīng)決定或承
諾的事情，缺乏責(zé)任感。
與紫色略為相似，但心態(tài)上更加陰郁些，喜歡孤獨(dú)自閉，在自己的小空間里靜坐獨(dú)思習(xí)以為常；但也
充滿著冷靜、孤芳之魅力。
