超級速讀
ssdwyd以日本的加古德次的《奇跡的超級速讀》的藍本，根據(jù)實際訓練加以增刪調整。大家在學習過程中要把你遇到的問題說出來，我們可再作修改。
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超級速讀的方法
用四種方法可以訓練超級速讀
超級逮讀法使不少的人能以從前10倍、百倍的速度進行閱讀，通過前面的說明，想必大家巳能充分了解這點了。
而且你自身只要經(jīng)過訓練，也能同樣地用驚人的速度讀書。
本章中，我們將逐步介紹超級速讀的訓練法。
1 集中力的訓練
運用禪的呼吸法等，使腦處于，波的狀態(tài)。此時，因頭腦處于松弛而又集中的狀態(tài)，能將來自外部的情報最鮮明地烙印在腦中。反之，如要將已經(jīng)輸入頭腦的情報再次反應出來(想起)，ａ波的狀態(tài)也是最適合的。
2 視幅擴大訓練
目的在于一眼就能把握住書的整個一頁。通過鍛煉眼機能，擴大視野，提高圖像的認知力。作為副產(chǎn)物，還可治療近視、亂視，白內障等。視力得到恢復的也不少。
3 消除音讀的訓練
使閱讀文字變?yōu)榭次淖�。閱讀的時候，關鍵在于要克制文字不由自主地在頭腦中發(fā)音的毛病。
4 腦機能的活化訓練
即便是速讀，對內容的理解也能達到熟讀以上的程度。提高記憶力，判斷力，
超級速讀法的訓練，可以分為以上四類。只要學習掌握這四種訓練，你也可能達到一分鐘讀一本的違讀水平。下面，我們依次對各訓練法進行說明。
。 這些訓練法，不依次進行也沒關系。但以能同時進行四種訓練為佳。關于這點，書后列有標準的訓練課程表。
書中的訓練說明插圖，是縮小了日本速讀協(xié)會發(fā)行的教材的。
第一節(jié) 集中力的訓練
集中力是什么?
對于集中力的養(yǎng)成，一般人認為是很困難的事�；蛘撸瑢τ谠鯓羽B(yǎng)成集中力，是極為曖味的，不太清楚是怎么回事。
可是，如果僅是簡單地談到(注意力)“集中”，又投有什么了不起。無論是誰，常在無意中就做到了。例如，孩子們著迷地看著電視的動畫片時，母親大聲招呼，也簡直充耳不聞的情景，每天都在各個家庭層出不窮。
再事從事體育運動的人大多有過這樣的體驗，比賽中，即使受了傷真往往也感覺不到疼痛。而比賽剛一結束，才感到疼痛難忍。
我在舊制中學時代，曾當過足球守門員。
在一次運動會的半決賽中，真不巧左手腕嚴重跌傷，不能活動。但是，正臨戰(zhàn)前，隊里恰好就只有我們幾名選手，沒有換人的余地。于是，我只好將左腕吊在脖子上，參加了第二天的半決賽。
自然，球照舊會朝我的左側飛來�？墒牵f來也怪，那時，先前痛得來動都不能動的左腕，卻隨著身體運動，一下子不由自主地就朝球伸去。結果，球被接住了，我也照常擔負了守門員。左腕昵，也如往常一樣，完全不覺疼痛，活動自如。
這是因為，當吼我注意力集中在接球的事情上，痛還是不痛這件痛完全從我的頭腳中消失得干干凈凈。
也就是說，所謂集中力，就是專心致志于某件事情上的注意力。
那么，所謂“專心致志”又是怎么回事呢，看電視動畫片的孩子，決不是想著“要專心致志”來看電視的。也不是堵上耳朵不想聽母親的叫聲，但不用說，母親的聲音沒有進入孩子的耳朵，而電視動畫片的內容，孩子們卻能記得很清楚�！ �
就我的情況來說，也是感到左腕是無意識地活動，在比賽前，也打算忍住痛動一動試試，誰料，剛一觸球，就痛得不得了。
人，只要真正將注意力集中到某件事情上的時候，是能發(fā)揮出乎常無法相信的力量的。
但是，這人的注意力卻又決非是想著“集中”而集中。
人在什么時侯，才能進入自我沉浸的世界？
我在年輕的時候，曾在禪上花費過一些心思。當太平洋戰(zhàn)爭臨近末期時，還是學生的我，每天也都面臨著：“明天也該輪到我作為學生軍出征了吧！”那時，我想求得什么—— “道”——來作為心靈的支撐，于是致力于坐禪。可是，心中總是七顛八倒，簡直達不到禪的境地，自我沉浸的世界，越想自我沉浸，心里越亂，胸中充滿焦躁惑。結果，只好愉愉把《般若心經(jīng)》藏在衣袋里，充軍去了。40年來，直到最近，我才感到忽然明白了“禪”似的。
坐禪無須過甚其詞，什么要達到自我沉浸的世界啊，什么求“道”呀，腦子里想到這些反而不行。之所以要做，是因為想做。之所以要坐，是因為想坐，僅此足矣。
年輕的時候，總愛把所有的事物都解釋得很復雜，卻沒注意到，那是自己的驕傲自大。
越想把注意力集中到什么事上，卻往往越不能集中。恰如南轅北轍。
孩子們正是因為想看電視才看，想踢足球才踢，所以能沉浸自我。坐禪也可說是如此，只有在這種情況下，注意力才能真正集中。
鐮倉時代有位高僧叫一遍上人，云游一生。有人問他念佛的秘訣。他的回答只有—句話：“唯是舍去而已”。意即，若是作為擺脫苦惱的手段才念佛，作為祈求幸福的手段才念佛的話，永遠也不能架起通向“悟的世界”的橋梁。一句話利用念佛來作為達到某種目的之手段的人，那是與真正的宗教境界無緣的。
關于浮世的原理，即政治的世界與彼岸的原理，即宗教的世界(特別是佛法)的不同所在，增原良彥氏曾在《禪》(金剛社刊)和《空海入門》(祥云社刊)中指出了這點。如果要問有什么不同的話，在政治的世界，是以目的高于手段的。其極端的例子，是馬基雅維里主義所主張的“為了達到目的，可以不擇手段。”(馬基雅維里是意大利政治家。譯者注)
而在宗教的世界，以一遍上人的例子就可明白，手段與目的，是價值相等的。也可以說，在手段中已經(jīng)包含著目的。如此說法，可能大家更容易理解些。
速讀的開祖是釋迦牟尼
在日本，說到佛教的話，一般認為是憑吊死者的手段，而且，在日常生活中，根本不去深思“所謂宗教是什么”，也照樣心安理得。
這從世界史的角度來看，實在是少見的國情。
尤其是近年來，講求現(xiàn)世利益的教團的活動也引人注目，很多入也認為這是宗教的形象。因此，當有人指出升華到是佛教本質的“悟的世界”的階段，與升華到“現(xiàn)實世界”的階段，是毫無關系的時，不少人還感到意外。
真實，始終清醒專念佛教本質的前輩已作過很多論述�？蘸Ｕf：“舍己、舍理，能先入禪”。道元禪師坐禪的心得是：“身心脫離”。
正如—遍上人所說的。唯是舍去而已。
突然談到了佛教，讀者或許也有些疑惑不解。但如果2500年以前有文字的話，釋迦牟尼可能則是速讀的開祖呢！
在“悟的世界”，文字是不足掛齒的。即使掌握了分量龐大的大藏經(jīng)，也未必能達到悟的境界。空海、道元這樣的大天才，學習了為—般人難以想象的大量經(jīng)丸但依靠文字的修業(yè)功夫，也僅僅是能起到使其達到佛教入口的作用。如果不能象一瞬間劃越宇宙空間那樣，即，如果不能在超越空間和時間的一瞬間，“精騖八極，必游萬仞”的話，是不可能達到“悟”的境界的。
這一瞬間究竟是怎么回事?很遺憾，沒有體驗過的人是不能有實感的。但是，經(jīng)證明在這一狀態(tài)時，從腦中會產(chǎn)生出前面所說ａ波，正因于此，在這—瞬間，能夠處理無限大量的情報，由此開啟所謂“悟的世界”這—來知世界的門扉，進入能最大限度發(fā)揮集中力的世界。
開“悟”了的人們的集中力，情報處理能力，九在我們普通人看來，幾近無限。釋迦牟尼的速讀能力，恐怕能超過一分鐘讀100萬字的水平�？蘸５捏@人速讀能力，也是歷來傳話，十分有名�？墒�，這些超人的能力，也并非無論是誰一下子就能具備的。不過，由于這些超人的存在，也能給我們增添無窮的勇氣。也就是說，僅從速讀的能力來看，人是具有達到一分鐘讀100萬宇水平的潛力的。其秘密的最初的關鍵，就是通過使腦呈現(xiàn)ａ波狀態(tài)而得到集中力。
上面，以“得到集中力”為目標進行了各種論述，并非意在想什么事情都得要達到禪的境地。要能達到，當然也好。但是，只要現(xiàn)在當自己想“集中”的時候，能比迄今的自己多少在這方面有所提高，就可以了。應考試的學習也好，眼前積累如山的書籍也罷，圍棋，象棋的學習等等，都能獲益。只要能在這些事
上充分發(fā)揮自己所具有的最大集中力，即便不提宗教的世界，也能在充實的現(xiàn)實世界中更好地生存下去，也是非常重要的。
由于本書是講速讀的書，所以，后面將針對如何發(fā)揮速讀的集中力進行闡述。不過，其方法絕非僅是針對速讀才能使用的方法，正如前面所敘述的一系列事實，它能應用于所有領域的集中力發(fā)揮。在訓練時請不要忘記這點。
再有，如在第4章將講述的那樣，讓集中力發(fā)揮的標準之一，是要使腦波形成為ａ波的狀態(tài)。也就是說，下面講述的訓練法，就是為了使腦波形成ａ波的狀態(tài)再進入讀書的訓練。
訓練分為：
(1)丹田呼吸法
(2)固定點凝視法
(3)視點移動法三種。
(4)振子凝視法。它雖與速讀沒有直接的關系，卻可作為簡單地就能讓精神集中的方法。
從今天開始，我們要進入正式的訓練了。
首先，請大家下載一份超級速讀的訓練課程表：點擊此處下載
以后，就按照這個課程表來進行訓練了。以后不要問，訓練表在哪，就在這里了：）
好，下面是第一階段集中力訓練的具體方法：
(1) 丹田呼吸法
為什么呼吸法于精神集中必不可少。超級速讀法最基本的訓練，就是這一呼吸法的訓練。人的身體，為了保持理想的健康狀態(tài)，各種組織部在無意中活動著。
例如，一旦攝取食物，胃腸就分泌消化液，進行蠕動、消化。再有，只要心臟活著，為了把血液送往全身，就持續(xù)不停地跳動。而當一旦從事運動，身體需要比通常多的氧時，心臟又會自然地調節(jié)，跳動加快，輸送出大量含有新鮮氧的血液。
這種無意識的工件，稱為自律機能。一般地講，自律機能不能由意志調節(jié)。例如，你想讓心臟停止跳動，除非用刀子刺進去，否則別無它法。
不過，在自律機能中，無論是誰都能自由調節(jié)的，是呼吸。長時間停止呼吸當然是不行，但有意識地快一點，慢一點是可以的。
反之即使是完全不加意識，肺也能自行呼吸。
也就是說，關于呼吸，它是由意識和無意識兩者支配著。正是在這里，有著通向發(fā)揮集中力的“自我沉浸的世界＝無意間集中的世界”的入口。
棒球解說員金田正一曾根據(jù)其體驗說過： “膽量即肺活量”。在廣大視眾的面前，踏上幸球踏板的投手，心理上是承受著相當?shù)木褙摀�，尤其是在打安全�?注：棒球術語)的關鍵時刻，更是如此。不言而喻，這時運動員出現(xiàn)的怯場是可以理解的。可是，此刻卻往往并非是自己想法場才怯場的。不管是誰，都
似乎盡量要讓自己沉住氣，然而僅管如此，怯場仍不可避免，這種怯場就是無意識的作用。
那么，怎樣才能避免這種怯場呢?你若有意要告訴自己的身體不要怯場，身體照樣不會聽從你的指示。對比正如大投手的金田正—所發(fā)現(xiàn)的“膽量就是肺活量”。即，那怕是關鍵時刻，仍能鎮(zhèn)定自如，這樣的膽量同肺活量有關。因此，他平常就長期跑步，鍛煉肺活量。金田氏所指的“膽量”似乎是天生的無意識的產(chǎn)物。實際上，可以用鍛煉肺功能，即用改變呼吸法來大大地改善競技狀態(tài)。
大家都知道。需要沉住氣的時候，先做深呼吸。然而，有的人一臨考試，以前都記得的東西卻突然不知何以忘卻了，還有的人一站到他人面前，便因為緊張，而張口結舌。他們這些人當然連做—次深呼吸都想不起來。
口吃的原因，是心心傷害和呼吸法
15年前，我曾主持“健康之友會”，治療口吃�？诔缘脑蚱鋵崢O為簡單，一是精神上的原因，總想著自己是口吃，二是呼吸比平常的人較快。
凡患者想治療口吃，只要明白了原因，是不難治愈的。那時，我每次辦講習總是帶上一、二十人到山間的小屋去進行四宿五天的治療訓練，結果是患者都恢復了正常。
之所以成為口吃，不少是因為幼兒時期在有關言談方面，心靈受到了傷害，此后又被人不斷嘲笑為口吃。然而，發(fā)出第—聲啼哭就是口吃的嬰兒是沒有，天生的口吃是沒有的。
在山中，我對接受治療的人們說：“這里是深山，誰也聽不見你們說話，當然也沒有人笑你們。你們不必顧慮，請說些口吃的話給在場的人聽聽”。
“再請唱唱歌吧，口吃也沒關系，一齊唱吧！不過，口吃唱歌還是件困難事！”
結果，在這無人的山中，我讓他們說話、唱歌，誰也沒有結巴。然后，我又敦他們記住慢慢地，深深地呼吸。這樣，就好了。
從這里我更充分地明白，呼吸與人的精神狀態(tài)是密切關系著的。
呼吸法之所以在禪，瑜珈，自律訓練法等諸多關系到精神世界的領域被廣泛采納應用，蓋因于此。
再說丹田呼吸的“丹田”，是東方醫(yī)學的用語，指肚臍的周圍。一般還分為上丹田、中丹田。下丹田三部分。在“丹田呼吸”中的丹田，指下丹田，約在肚臍下面八厘米的部位。
下面介紹實際的訓練法。
■ 訓練法
①端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。
②全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢，坐著有不舒服、失調的感覺時，就調整—下姿勢。
③呼吸用細、長、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。
④呼吸的速度，大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間12秒。肺活量小的小學生等，吸氣用4—5秒，吐氣用8—10秒。
與平常的呼吸相比，會感覺相當慢，不過多做幾次，習慣也就成自然了。普通人—分鐘的呼吸次數(shù)是平均約17次�，F(xiàn)在要比其少到4—5次，這會使自律神經(jīng)活性化，身心安定。
⑤吐氣后須想著下丹田（下丹田在肚臍下約3厘米處）尚殘留有所吸空氣的30％左右。重要的是，腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。
還育一點重要的是，—定要學會用無意識的狀態(tài)做到這些。因為在呼吸上加了神經(jīng)意識的話，集中力的門扉就不能開啟。
(2) 固定點凝視法
在中島敦的小說《名人傳》里登場的射箭術提高法。
利用丹田呼吸，掌握好第一階段的集中力訓練法以后，下面便進入第二階段的固定點凝視法。這是利用凝視—點，使內心的能量增強，精神及視覺的集中力最大限度發(fā)揮的訓練。進行這種訓練，精神能自然地集中，也能練得忍耐力和精神的持久力。還有，看鉛字及物體的時候，也能產(chǎn)生感到比實物大，視野更清晰的效果。
關于這一點，在中島敦的《名人傳》中收進的一個中國古代短篇故事，可以很好地說明。
小說的背景，是春秋戰(zhàn)國時代的趙國。主人公叫紀昌，家住趙國的都城邯鄲。他立志成為天下第一的神箭手，故拜有名的飛衛(wèi)為師。
飛衛(wèi)先命紀昌學練不眨眼睛，紀昌練成后，飛衛(wèi)又命他學練視覺。
飛衛(wèi)告訴紀昌：“等你練到能把小的東西看大，微茫的東西賈得顯著后再來見我。”
紀昌于是回到家里，從內衣的縫中提了一只虱子，用自己的一根頭發(fā)拴起來，懸吊在向南的窗上，成天凝視。開始，在他的眼中，虱子當然不過僅是一只虱子而已。然而，10多天過去不知覺中，那虱子比實際的大了—些。
三個月后，看起那只虱子競分明地象蠶那么大了。懸吊虱子的窗外，風物隨時日而變遷著。
從和熙的春光到炎炎的烈日；從飛渡澄碧秋空釣雁行，到飄落灰暗寒空的雪花，紀昌始終堅定不移地看著虱子。虱子也換了不知幾十只了。很快地，三年過去了。有一天，紀昌忽地感到窗上的虱子看起來竟如馬一般大了。“太好啦！”紀昌欣喜萬分地一拍大腿，走出家門。
他簡直懷疑自己的眼睛了：人看起來象商塔似的。馬看起來象山似的。豬看起來象丘陵似的。雞看起來象城樓似的。紀呂歡欣雀躍地返回家中，再次面向窗前的虱子站定，彎弓搭箭對虱子射去。箭矢直貫虱子的心臟，而拴掛虱子的頭發(fā)卻還沒有斷。
紀昌立刻奔赴到老師飛衛(wèi)處去報告。飛衛(wèi)神志飄逸地夸獎紀呂“干得好！”于是，馬上開始毫不保留地把射術的秘傳奧義傳授給紀昌。
再談一些多余的話。作者在小說中還圍繞著師徒糾葛，以及最后成為名人的紀昌的結局進行了—番興趣濃厚的描述。
中島敦是根據(jù)哪些資料來寫這本小說的我尚不清楚，不過我對神箭手的訓練法，特別是射箭高手飛衛(wèi)所言的“學習視覺”倒使我頗感興趣。
我認為，在這篇小說中所寫的射箭術的訓練法，作為小話真是有夸張的，但基本的方法，卻是很正確的。
下面，我們進入固定點凝視法的訓練。
■ 訓練法(訓練圖示見訓練圖1)�。ㄔ诹硪晃募铮�
①眼睛睜大，口閉攏。眼晴離訓練圖約30～40厘米。
②自我暗示：“黑點看大，黑點看清�！�
③凝視訓練圖上面的大黑點兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸，盡量不眨眼睛。
④練就能夠不眨眼睛的凝視力后，把使用的黑點逐漸變小。
—個黑點作為一個目標看四天左右。
(3) 視點移動法
對棒球，乒乓球、網(wǎng)球等運動最合適。
集中力訓練的第三個階段是視點移動法。
這是活動眼球的運動，即用規(guī)定距離的速度正確地移動視點。它要求跟的運動要柔和，而且無論眼怎樣移動，精神的集中力也不要松弛。
通過這一訓練，可使眼球能按一定的速度正確地運動，而且緊緊盯住作為視點的對象。
正因為這樣，這一訓練對體育運動，特別是棒球、乒乓球，網(wǎng)球等需要追蹤迅速移動的球的球技，特別有益。
控制眼球活動的是眼內側的上直肌和下直肌。視點移動法，能鍛煉這兩部分肌肉。
我們在日常生活中，讓眼球迅速，而且連續(xù)運動的情況是很少的。但是，在超級速讀法中，讓眼球很快地正確運動卻是必備的條件，因此，如果不充分地進行這一訓練，在速讀中上直肌和下直肌就容易產(chǎn)生疲勞，眼球的活動亦將變得遲鈍。反之，如果這一訓練大幅度地超過了后面所講述的訓練時間，也會產(chǎn)生同樣的情況。因此，視點移動法，必須每天堅持不懈地訓練，一旦眼球略感疲勞，就宜暫時閉上眼睛稍事休息。
■ 訓練法(訓練圖示見圖2)
①姿勢與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正，丹田呼吸。
②眼略睜大面對展開的訓練圖。訓練圖與眼的距離30一40厘米。
③讓視點循線上下慢慢移動。黑點與黑點間的視點移動速度約為5秒。一旦到達下一個黑點時。視點停止移動，約注視1秒。視點注視在黑點之際，運用固定點凝視法的要領，集中凝視黑點，盡量不要眨眼睛。
④自我暗示示：“把線和黑點看大，看清楚�！�
⑤視點循訓練圖上下往復移動，一次訓練時間約2分鐘。
(4) 振子訓練法
振子訓練法也叫西維累爾實驗法。是19世紀澳大利亞化學家西維累爾發(fā)明。
這一訓練法雖不是超級速讀法的直接訓練，但對在情緒焦躁不安的時候，讓精神集中、腦呈現(xiàn)ａ波的狀態(tài)最為合適。它能使自我感覺清爽，賦予自我暗示威力的實感，從側面對速讀產(chǎn)生很好的益處，故務請一試。
■ 訓練法(訓練圖示見圖3)
①用一枚紐扣的鈕扣，在小孔處系起一根約20厘米的細繩。將訓練圖平放在桌上。
⑧把細繩的一端拴左手指上，將鈕扣懸垂在訓練圖中央的交叉點上方。鈕扣與圖保持約5厘米的距離。
⑧先將視點投向鈕扣，然后慢慢讓視點左右移動。
④在心里默念：“鈕扣左右搖吧……”，一旦鈕扣稍微有一點兒搖動。又念“再搖大些，再搖大些……”
⑤當鈕扣左右搖大以后，又按同樣的程序讓它前后搖。繼而再暗示讓其成對角線畫圓搖動。
⑥拴掛著繩子的手，始終僅僅是保持掛著繩子的狀態(tài)。不過，實際上尋仍要產(chǎn)生無意識的微動。所以正如心里所默念的那樣，五元的鈕扣搖動了。
⑦一旦鈕扣如上所述呈左右，前后、對角線，畫圓等之后，精神自然就集中起來了。這一訓練，仍然應配合丹田呼吸法來進行才更有效果。
第二節(jié) 視幅擴大訓練
——眼機能鍛煉法
TBS電視臺實驗的速讀時的眼的活動。
視幅擴大訓練，是能開擴我們視野幅度的訓練。根據(jù)下面將介紹的五種訓練，能使視野開闊，促進視神經(jīng)發(fā)達及活性化。只要經(jīng)過充分的訓練，一頁書的內容就可以一眼瞥之了。
關于這點、ＴＢＳ電視臺曾在《早問觀察》專欄時間節(jié)目里，在東京工業(yè)大學舉行實驗，使用視點測試記錄器觀察顯示速讀時限的活動情況。對此，旺文社(出版社名。譯者注)的科學雜志《OMNI》1984年11月號上還刊載有報道。報道內容如下：
“(前略)首先報道—下在東京工業(yè)大學舉行的視點測試汜錄器的實驗報告。所謂視點測試記錄器，是一種記錄視點移動的裝置。利用這一裝置�？梢粤私馑僮x時，視點是怎樣在書頁上移動的。
被驗者育三人。一位是能一分鐘讀10萬字的笹谷氏。一位是用普通鬩瀆方法的A氏(一位普通的成人。其閱讀速度是一分鐘400~000字左右)。還有一位是電視記者池田孝子。她為了電視采訪的需要，參加了最近一次一個月的集中速讀講座。到舉行這次實驗時，她大約已接受了三周訓練，一分鐘能讀7000字左右。
實驗的結果是——
先說A氏，視點當然是完全忠實地從上到下追視鉛字。
再說池田。可以看到她的眼動與A氏的截然不同。正如我在視幅擴大訓練中介紹“視點、書頁連結法”時所談到的在一頁書中反復兩次波動的波型(參見圖8視點、書頁連結法)。即她的視點從書頁右上方移至下方，呈波形(四波谷四波峰)上下反復移動四次，然后再轉向另一頁。
視點、書頁連結法的教材上的波型，正確地再現(xiàn)了實際速讀時視點的移動，可以確認，
如果以在一頁書上僅呈上下兩次反復的波形(兩波谷兩波峰)的視點移動去閱讀的話，那其閱讀速度則會是池田氏的兩倍，即一分鐘15OOO字左右。
。 至于□（上“竹”下“世”）谷氏，他的視點的移動，與其說是線，還莫如說是點了。他只用了極少的視點移動，就一覽了整整—頁的內容�；蛟S，也可以
說這仍屬波形，這是波形的最終形式吧。他的視點是由書頁中央稍微偏右上的地方進入，僅向左下方移動數(shù)厘米，隨即就由左上方脫出，移向下一頁。
也就是說，他的視點的軌跡，是在書頁中央稍偏上的地方畫了一個“Ｖ”字。實際上，他對書頁上鉛字的認識，只不過是在視點由右上移向左下的瞬間就完成了。
與閱滾速度有關的三個人的三種不同的視點運動，從這實驗巳揭示得很清楚。而僅就視點的移動方法而言，超級違讀學的訓練法則是正確的。
下面就讓我們進入視幅擴大訓練吧。
(1) 視點·左右移動法
■ 訓練法(訓練圖示見圖4)
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓練中貫徹始終。
②鼻梁對著左右黑點的中丸與訓練圖保持約30～40厘米的距離。
③讓視點敏捷地從左向右移動，反復進行。眼球的運動盡量輕快。
④訓練時間一分鐘。此間，讓視點的左右移動盡可能快地反復進行。
⑤訓練中，由于視點移動的影響，臉部也容易左右運動。應盡量保持面部不動
(2) 視點·上下逆行移動法
下面，是視點上下移動的訓練。
■ 訓練法(訓練圖示見圖5)
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在調練中貫徹始終。
②鼻梁對著訓練圖的中央，與訓練圖的距離約30一40厘米。
③上視點從上向下敏捷地移動，反復進行。眼球的運動盡量輕快。
④訓練時間一分鐘。此間，讓視點的上下移動盡可能快地反復進行。
⑤勿受視點移動的影響，面部應盡量保持不動。
(3) 視點·對角線上下左右移動法
下面是左右移動法和上下逆行移動法的混合訓練。由于增加了傾斜的視點訓練，請更加留心讓眼球的運動輕快。
■ 訓練法(訓練圖示見圖6)
①背伸直坐，用丹田呼吸。訓練中，丹田呼吸法貫徹始終。
②鼻梁對著訓練圖中央，與訓練圖的距離約30～40厘米。
③從訓練圖的右上開始，讓視點按箭頭所示，作快速的上下運動和對角線運動。
④讓眼球的運動盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動、擺動。
⑤訓練時間一分鐘。此間，讓視點的移動盡可能快地反復進行。
(4) 視點·書頁連結法
這種訓練的視點移動是隨著從右頁至左頁連續(xù)產(chǎn)生的波形曲線而進行的。就歸納視幅擴大訓練而言，波形曲線的出現(xiàn)，實際上就是速讀時視點的基本運動形式。一旦達到高超的境界，視點的移動僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達到一分鐘能讀數(shù)千字到一萬字左右的水平，就能看到這種波形的移動，正如前面所述的ＴＢＳ電視臺《早間觀察》的實驗所證明的情況。
■ 訓練法(訓練圖示見圖7)
①背伸直坐，用丹田呼吸。訓練中，丹田呼吸貫徹始終。
②鼻梁對訓練圖中丸與訓練團距離約30一40厘米。
③視點從訓練圖的右上開始，跟從波形曲錢移動。
④眼球的運動盡量輕快。視點多向下—頁時，面部不要動。
⑤訓練時間一分鐘。此間，盡量快速反復訓練。
(5) 視點·圓的移動法
視幅擴大訓練的最后一種，是視點。圓移動法。這一訓練，具有既使眼球的運動輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運動的意義。因此在眼機能訓練和實際速讀中眼球疲勞時，均可利用。
■ 訓練法(訓練圖示見圖8)
①背伸直坐，用丹田呼吸。訓練中，丹田呼吸法貫徹始終。
②鼻梁對著訓練圖中央，與訓練圖距離約30～40厘米。
③從訓練圖上方的黑點開始，循圓依順時針方向移動視點。訓練時間10秒鐘。此間，視點移動盡量快速。
④接著，從同樣的黑點開始，向反時針方向移動視點。訓練時間仍為10秒鐘。
⑤閉上雙目，讓頭腦中浮現(xiàn)出訓練圖。仍照③④的程序，閉目做視點的圓移動。訓練時間亦是各為10秒鐘。
第三節(jié) 消除音讀的訓練
(1) 記號訓練
請先看圖11。在圓中心打點的記號，用點線連結著。點線表示視線的移動。如果是這種記號，就不能念出聲，只能看。即使你想在頭腦中發(fā)音，但由于沒有讀法，所以仍不能發(fā)音。不過，應將這些記號當做是鉛印字來看。
用這種方法，就完全沒有了“會讀，不會讀”的心理負擔，對還沒能去掉默讀習慣的人非常臺適。
再者，由于不是語言而是記號，其情報進入右腦，左腦則是完全休息的狀態(tài))。
■ 訓練法(訓練圖示見圖9)
①背伸直坐。將書(訓練圖)置于臉的正面。圖書與臉的距離約30～40厘米。
②將視點由書頁的右上依次向下行移動。此時。不要去區(qū)別記號的圓和點，將圓和點同時看，這是要點。
③訓練中，讓視點如流水般地移動，中途不要停止眼球的運動。
④初練時，以一分鐘為單位，其間盡量快速準確地看清記號。
⑤最初幾乎只能一行一行地看記號，而且，視野只能收入一行的1／2左右。反復訓練后，一眼就能捕捉一行記號。
⑥訓練三四天后，就能一眼兩三行兩三行地看了。繼而，真因各人視神經(jīng)的差異，有的能一眼看1／3頁，有的則一眼能看1／2頁，而且能看確實。
⑦經(jīng)過大約一周，就能一眼看清整整一頁了(一頁記號數(shù)是150個)。
⑧在以一分鐘為單位的訓練之后，就試驗一下看4500個記號(30頁)要用多少時間，并作下記錄。隨著訓練的進展，時間自被縮短。
⑨這—訓練完成時，基本能達到看完4500個記號(30頁)只用15秒時間。為了用15秒能看完30頁的記號，故除了眼球運動以外，還需要能快速地翻動書頁。因此，還要養(yǎng)成能盡可能迅速翻書的習慣。
(2) 文字及數(shù)字訓練
完成記號訓練后，則將記號變?yōu)槲淖旨皵?shù)字。在記號訓練中，使用的均是不可能讀音的對象(記號)，而現(xiàn)在，讀音則成為了可能。
但是，由于簡單并列的文字、數(shù)字，完全不具有意義，即使在頭腦中默讀也完全無意義，所以，可以將其看成與記號訓練完全是一回事。由于同記號訓練相同，所以當它們在頭腦中反復出現(xiàn)時，不會去記住它們。因此，我們也只須象記號那樣，力求一跟就能看清它們即可。
這—訓練，是將以前逐一思考每一個文字和數(shù)字(在頭腦中默讀)的閱讀方法改變?yōu)橐婚_始就讓大量鉛字為人一目瞥之的靠右腦來知覺的閱讀方法。訓練時，什么也不用考慮。利用平假名、片假名，漢字，英語、阿拉伯數(shù)字等，使眼球的運動輕快，以使自己習慣于用這種方法，感覺去看書本上的鉛字。
要達到一眼看清一整頁的文字，數(shù)字，需要堅毅持久地訓練。如果—旦從記號變?yōu)槲淖�、�?shù)字后，眼睛的運動又變了，頭腦中又開始出現(xiàn)音讀時，則須再次重新回復到記號訓練。只要真正掌握好這個訓練僅此一舉即能達到—分鐘讀數(shù)千字的水平。
■ 訓練法(訓練圖示見圖10)
①與記號訓練同樣，將書(訓練圖)置于臉的正面，書與臉的距離約30一40厘米。
②將眼由圖右上依次向下行移動。這時，務須注意不要一個字一個宇去發(fā)音、記憶，只要迅速將數(shù)字，文字的形狀看清就行了。
③訓練中，讓視點如流水般地移動，中途要停止眼球的運動。
④韌練時以一分鐘為單位，其間力求盡快，正確的看清鉛字。
⑤最初幾丸只能幾行幾行地看。在熟練掌握了記號訓練的人當中，也有人馬上就能如同看記號一樣地看文字了。伹由于在實際閱讀書本時，常有人又退化到原來默讀的狀態(tài)，所以，即使是能馬上同看記號一樣看文字，數(shù)字的人，也不要忽略這—訓練。
⑥訓練三、四天后就能—下子看清兩、三行了。隨著訓練的進展，漸漸能看更多的行數(shù)，一直到十行二十行—下子確實地映入眼中。視幅很快地被開擴了。
⑦力求訓練達到20秒以內看40頁的文字數(shù)字。
⑧在以一分鐘為單位的訓綜之后，則進行看40頁分量的文字、數(shù)字訓練，看看需要多少秒鐘，并作下記錄。
⑨達到15秒鐘能看完40頁分量的程度，文字及數(shù)字的訓練可告結束。
第四節(jié)??腦機能的活化訓練
(1) 默寫訓練
■ 訓練法
①選—本喜歡的書，隨便從什么地方翻開。
②綜過丹田呼吸法的人用丹田呼吸法。尚不會的人不拘呼吸法亦可。
③在一分鐘內能讀多少讀多少，然后閉上書。能速讀的人用速讀。不能速讀的人就用原來—般的默讀也可。
④各自將文章中所述文字內容寫出來，順序顛倒也沒關系，盡可能地多寫。
⑤開初只能寫六七字，一經(jīng)反復訓練就能寫20～40字。訓練后，能寫出多少字，請作下記錄。數(shù)字的增加會使你自己也感到驚奇。
(2) 頭腦運轉訓練
■ 訓練問題
1 詞匯力訓練
問1 用下列漢宇，盡量組詞并寫出(解答例在各節(jié)最后)
注：按照例子，一問一分鐘，一次五個。
(例)有
(答)有意義，有意免意·有力·有利·有益·所有
問:
1．①上�、谀辍、燮贰、艽、荻�
2．①生�、谡础、廴铡、苁、莩�
2 判斷力訓練
問2 看下圖5秒鐘，回答后面的問題．(問題·解答附本節(jié)最后)
問:
①圖案有幾個?
②有動物嗎?若有，請寫出其名。
③金屬器具嗎?若有，請寫出其名．
④有食物嗎?若有，請寫出其名。
⑤有樂器嗎?若有，請寫出其名。
問3 看下圖5秒鐘，回答后面的問題(問題·解答附本節(jié)最后)
問
①數(shù)字有幾個?
一位數(shù) 個
二位數(shù) 個
三位數(shù) 個
②有由相同數(shù)字并列組成的數(shù)字嗎？
寫出其數(shù)字。
③“0”有幾個?
④“2”有幾個?
3 空間圖形訓練
問4 看下圖20秒鐘，回答后面的問題(問題·解答附本節(jié)最后)
問
①圖形全部有多少個?
②圓形有幾個?
③四邊形有幾個?
④三角形有幾個?
⑤橢圓形有幾個?
4 空間圖形訓練
問5 看下圖20秒鐘，回答后面問題(問題·解答附本節(jié)最后)
問
①圖形全部有幾個?
②三角形有幾個?
③橢圓形有幾個?
④圓形幾有個?
5難題訓練
問6請將下列圖形組合成正方形(問題·解答附本節(jié)最后)
問7 請將下列圖形組合成圓形(問題·解答附本節(jié)最后)
6思考力訓練
問8 請不要交叉地作從門a，b．c到家的道路(問題·解答附本節(jié)最后)
6數(shù)列推理訓練
問9： 請將下面□中填入適當?shù)臄?shù)
A. 2 5 □ 11 14
B. 3 4 6 9 13 □
C. 36 30 24 18 □
D. 36 28 24 22 □
E. 17 19 16 □ 16
F.
G.
答案
[問1解答例]
1．①上……上下·上等·上司·河上。地上
②年……少年·年月·年限·年代·青年
③品……作品·下品·成品·品種·品質
④代……代理·現(xiàn)代·世代·交代·代表
⑤豆……納豆·大豆·豆粒·豆腐·豆?jié){
2．①生……生產(chǎn)·生活·先生·一生·生地
②男……男女·男子·美男·長男·男性
③日……日期·日記·日�！っ咳铡と展�
④石……石油·石灰．巖石·石器·玉石
⑤朝……朝禮·朝日·每朝·朝鮮·朝晚
[問2解答]①10②金魚·貓③鐵槌·叉子④葡萄·蘋果·蘿卜⑤吉它·口琴
[問3解答]①一位數(shù)字1個，二位數(shù)字3個，三位數(shù)字6個 ②666和555�、�4個�、�4個
[問4解答]①14�、�3�、�3�、�1�、�3
[問5解答]①16 ②3�、�4�、�4
[問6解答]
[問7解答]問七
[問8解答]
[問9解答] A.8 B.18 C12 D.21 E.20 F.14 G.11
第五節(jié) 讀書訓練
——提高理解力的閱讀方法
■ 訓練方法
①請記住書的名稱。因為書的名稱實際上是用一句話體現(xiàn)了書的主題所以對內容的理解很有幫助。使用的書，請把它想成是自己想讀的,而且適合自己的知識水平。注意避免書的版型太小以及文字不清楚等毛病。
②閱讀目錄。前言。序文。后記，自己設定主題和要點。
③明確讀書的目的。思考為什么要讀這本書?讀這本書是為了了解什么?
④姿勢與基礎訓練—樣，背伸宣坐。用丹田呼吸，自己暗示：“頭腦清晰”。
⑤從容不迫地瀆一分鐘。不是用音讀，默讀等，而僅用眼睛看(速讀法中所謂“看”的讀法)。
⑥將書的內容與自己思考的內容聯(lián)系起來閱讀，注新發(fā)展不同點究竟不同在何處?
⑦在閱讀時，頭腦中還要同時整理五個“W”和一個“H”(“W”，即何時，何地、何人、何事．何因， “H”，即如何)。
⑧讀完后，默想一分鐘，整理所讀內容。
⑨在全書讀完后，尚不能理解內容的情況下，請反復閱讀。
⑩務必填寫下表，寫感想文章。
讀書訓練記錄表
____年____月____日
書名
全書字數(shù)
所要時間
集 中 度 優(yōu)
中
差
內容理解度(%)
一分鐘速度
目標 時間
內容理解度(%)
一分鐘平均速度
時間內讀的冊數(shù)
備考欄
